Силовая подготовка дзюдоистов на этапе начальной подготовки

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ДЗЮДОИСТОВ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ 5
1.1. Анализ литературы по теме исследования 5
1.2. Виды силовых способностей 8
1.3. Средства развития силовых способностей у борцов дзюдо 11
1.4. Место силовой подготовки в учебно-тренировочном процессе дзюдоистов на этапе начальной подготовки 15

Выводы по первой главе 18
ГЛАВА 2. ЭКСПЕРЕМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ И АПРОБАЦИЯ ПРИМЕНЕНИЯ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ДЗЮДОИСТОВ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ19
2.1. Методы исследования 19
2.2. Организация исследования и педагогический эксперимент 25
2.3. Анализ эффективности применения упражнений при применении силовой подготовки дзюдоистов на начальном этапе подготовки26
Выводы по второй главе 36
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 37
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 40

Введение

Актуальность. В настоящее время дзюдо является олимпийским видом спорта, которым занимаются более чем в 200 странах мира. Из года в год конкуренция на международных соревнованиях по данному виду спорта возрастает, поэтому подготовка высококлассных дзюдоистов представляется весьма сложной многолетней задачей.
Борьба дзюдо, как вид спорта, представляет собой борьбу между двумя соперниками по установленным правилам Международной федерации дзюдо. Правила предусматривают условия ограничения возможных действий борцов для того, чтобы обеспечить зрелищность и популяризацию борьбы дзюдо.
Спортсмен во время схватки должен уметь напрягать и расслаблять мышцы поочерёдно. Способность избирательно проявлять значительные мышечные усилия позволяет борцам успешно выполнять комбинации, своевременно применять контрприемы, что в итоге значительно повышает надежность реализации технических действий.
Схватки в дзюдо – это множество различных движений. Они бывают как силовыми, так и скоростно-силовыми.
Применение силы дзюдоистами способствует преодолению сопротивления соперника или противодействию ему за счет мышечных усилий при выполнении двигательных действий в стойке и в партере.
В связи с этим особое значение специалистами отводится силовой подготовке спортсменов. Результативность технических действий во многом определяется уровнем развития силовых качеств спортсменов.
Поэтому задача разработки средств эффективного развития силовых качеств является чрезвычайно актуальной для современной борьбы [16].
Цель исследования: определить и описать содержание силовой подготовки дзюдоистов на этапе начальной подготовки.
Объект исследования: тренировочный процесс дзюдоистов.
Предмет исследования: силовой подготовка в дзюдо.
Задачи:
1. Сформировать основы для адаптации организма занимающихся к силовым нагрузкам.
2. Обеспечить гармоничное развитие всех мышечных групп двигательного аппарата у дзюдоистов.
3. Совершенствовать способность проявлять силу мышц в различных режимах работы.

Список литературы

1. Аболин Л.М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека/Л.М. Аболин. – Казань: Издательство Казанского университета, 1987. –261 с.
2. Абрамов В.А., Павлов С.В. Боевые искусства. Уфа: Издательство Башкирского обкома КПСС, 1990. — 52 с.
3. Анциферова Л.И. Личность с позиции динамического подхода.// Психология личности в социалистическом обществе: личность и ее жизненный путь. – М: «Наука», 1990- С.7-17
4. Астахов В.М. Функциональный подход к изучению состояния тревоги // прикладная психология.- 1999.- №1- С.41-47.
5. Барчуков И.С. Физическая культура: Учеб. Пособие для вузов. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003. – 255 с.
6. Березин Ф.Б. Психическая и психофизическая адаптация человека.- Л.Наука, 1998.- 269с.
7. Беренс Ричард. Учение Великого Мастера. Диалог о боевых искусствах и духовном развитии. М.: ФАИР-ПРЕСС, 2001. — 448 с.
8. Битянова М. Р. Социальная психология. М., 1994. – 345 с.
9. Бонивелл И. Ключи к благополучию: Что может позитивная психология / Пер. с англ. Бабичевой М.А. . – М.: Время, 2009.- 192 с.
10. Бурлачук Л.Ф., Коржова Е.Ю. Психология жизненных ситуаций. Учебное пособие. М.: Российское педагогическое агентство, 1998. – 263 с.
11. Волков В.Ю., Пономарев Г.Н., Щербаков В.Г. Физическая культура и спорт на рубеже тысячелетий: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. Часть 2. – СПб.: Нестер, 2000. – 206 с.
12. Гагонин С.Г. Спортивно-боевые единоборства — от древних ушу и бу-дзюцу до профессионального кикбоксинга. СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997. — 352 с.
13. Гаськов А.В., Кузьмин В.А. Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах. Монография. — Красноярск: КГУ, 2002. — 111 с.
14. Гожин В.В., Малков О.Б. Теоретические основы тактики в спортивных единоборствах. Учебник. — М.: Физкультура и Спорт, 2008. —232 с.
15. Горбунов Г.Д. Основные задачи практической психологии в современном спорте // Психология и современный спорт, 1982. – №2. – С. 120–128.
16. Горская Г.Б. Психологические факторы самореализации профессионалов высокого класса (На материале спортивной деятельности): дисс. …доктора психол. Наук: 19.00.01 / Горская Галина Борисовна – Краснодар, 1999. – 332 с.
17. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 375 с.
18. Дикая Л.Г. Становление новой системы психической регуляции в экстремальных условиях деятельности //Принцип системности в психологических исследованиях. – М.: Наука, 1990. – С. 103–114.
19. Ильин Е.П. Оптимальные состояния человека как психофизиологическая проблема / Е.П. Ильин, Л.В. Куликова [общ. Ред.] //Психические состояния. – СПб.: Питер, 2000. – С. 130–139.
20. Инновационные процессы в развитии технологий психической подготовки и психодиагностики в олимпийском спорте / П.В. Бундзен, К.Г. Коротков, В.И. Баландин [и др.] //Теория и практи –ка физ. Культуры. – 2001. – №5. – С. 12–18.
21. Ионов С.Ф. Рекомендации по физической подготовке борцов. Спортивная борьба. Ежегодник. 1978. Страницы 21-26.
22. Климов, Е.А. Основы психологии: Учеб. Для вузов. . – М., 1997.
23. Косяченко В.И. Рукопашный бой. Обучение технике, приемам и тактике поединка. Изд-во Учитель, 2001. -82 с.
24. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования //Эмоциональны й стресс/ Под ред. Л.Леви.: Медицина, 1970.- 328с. – С.178-208.
25. Макаров Н.А. Антонов Г.В. Психологическая самоподготовка к рукопашному бою. М.: ПКФ „Издательский Дом», 1993. – 80 с.
26. Максимов Д.В. Физическая подготовка единоборцев. ТВТ Дивизион, 2011. — 160 с.
27. Попенко В.Н. Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах. М., 1993. — 192 c.
28. Рябинин С.П., Шумилин А.П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах. Красноярск: Институт естественных и гуманитарных наук СФУ, 2007. — 153 с.
29. Санг Х. Ким. Преподавание боевых искусств. Путь мастера. Ростов н/Д: Феникс. 2003. — 240 с.
30. Стамбулова Н.Б. Психология спортивной карьеры: [Учеб. Пособие] / Стамбулова Наталья Борисовна. – СПб.: “Центр карьеры”, 1999. – 368 с.
31. Травников А. Оздоровительные технологии боевых искусств для всех. М: ИП Вольная, 2012. — 192 с.
32. Психологические новообразования – это психологические приобретения, которые появляются у человека за определенный период времени, как правило, периодами являются возрастные ступени развития.
33. Практикум по возрастной и педагогической психологии: Просвещение, 2007. – 255 с.

Общий объем: 41

Год: 2023